糖質制限ダイエット方法 やめ方も大事です！

糖質制限ダイエットには
やめるときも大事なんです!!

もし、やめ方を間違ってしまうと
リバウンドをする可能性が高いですし・・・。

体調を崩す恐れもあるんです。

では？

どのようなやめ方が理想的なんでしょう？

まずですね・・・

糖質制限ダイエットをすると
吸収率が高まってしまうので
ちょっとした糖質でも太りやい体質に
変わってしまいます。

これは体が勝手に
糖質を体内に
蓄えようとするからです。

糖質を制限すると
こういった現象が起こります。

そのため
いきなり以前のような
食事に戻してしまうので
糖質を必要以上に体が吸収してしまい
リバウンドしてしまうという訳です。

リバウンドを
しないようにするためには？

徐々に普通の食事に
戻すというのが理想的です!!

おすすめの食事はやはり和食です!!

和食はヘルシーな上に
糖質制限ダイエットをやめる時に
もってこいの食事だといえます。

私も一時的に糖質制限ダイエットを
中止する際は、和食を食べるようにしています。

中止にした後、和食で普通食に
切り替えても
体重が安定して体調も整えて
おくことができかした!!

またやめる前に筋トレをしたりして
基礎代謝を上げておくのもおすすめな
方法ですからね!!

タグ：糖質制限ダイエット方法

糖質制限ダイエット方法 空腹はナッツで克服しろ!!

糖質制限ダイエットには
コツがあります。

そのコツを知ることで！ 簡単に誰でも痩せることができます!!

糖質制限ダイエットのコツは、以下の通りです。

・３食全てを糖質制限する
・食べていいものと悪いものを把握する
・おやつを我慢しない

食べると太りやすい
夕食だけ糖質制限している人が多いですが
効率を考えるとそれほどよくありません。

効率的に痩せたいのであれば
３食全てを糖質制限した方がいいです。

最初から３食全てを
糖質制限するのは
難しいかもしれないので？

最初は夕食だけ糖質制限にします。

慣れてきたら昼食も糖質制限を行います。

そして
朝食と徐々に
増やしていきましょう。

それに食べていいものと
悪いものをきちんと
把握する必要がありますからね。

どの食材が
糖質制限ダイエットに
向いているのか
向いていないのかを
考えながら食事をしましょう。

また糖質制限ダイエットでは
おやつを我慢しなくてもいいです。

ただ。。。

だからといって
糖質を多く含む食べ物を
食べてもいいという訳ではありません。

それでは
今までの努力が
水の泡になので

アーモンドなどのナッツ類など
糖質の少ないものを
おやつにするようにしましょう!!

糖質制限ダイエット方法 あたりめの効果

糖質制限ダイエットには
あたりめがいいといわれていますが・・・？

本当なのでしょうか？
結論からいうと！本当です!!

糖質制限ダイエットを
成功させるために
あたりめを食べている人は多く

あたりめのおかげで
実際に私も糖質制限ダイエットを
成功することが出来た一人です!!

では、どうしてあたりめが
糖質制限ダイエットに
いいのでしょうか？

それは、間食に適しているからです。

糖質制限ダイエットをしていると
間食に甘い物を食べることができませんよね？

もし、食べてしまうと
今までの苦労が水の泡です。

しかし

だからといって
空腹感を我慢するのは
難しいじゃないですか？

そこであたりめが最高のおやつになるわけです!!

あたりめには
糖質がほとんど
含まれていません。

つまり食べても
ダイエットに与える
影響は非常に少ないと
いうことです。

私もよくこばらが空くと
利用していたあたりめですが

時間をかけて
噛んで食べるので
満腹感を覚えやすいですし
意外と長い時間
楽しめるので

とても良かったことを覚えています!!www

ただ。。。

大量に食べてしまうたときなどは
胃が痛くなってしまったことがあったので

糖質制限が出来るとは言っても
やはり適量に抑えることが大事ですね!!

糖質制限ダイエット方法 運動をする効果

糖質制限ダイエットなら
運動なしでも痩せられるのでしょうか？

結論からいうと痩せることができます!!

糖質を抑えることで
劇的に体重を落とすことが可能です。

むしろ糖質制限中に
激しい運動をするのは
やめてください。

ダイエット中は
エネルギー不足の状態なので
この時に激しい運動をしてしまうと
体への負担が大きく倒れてしまう
可能性があります。

早く痩せたいという理由で
激しい運動も一緒に行う人もいますが
控えるようにしましょう。

ただし激しい運動ではなく
軽い運動ならした方がいいです。

その方がダイエットの効率が上がりますし

太りづらい体を作ることができ

リバウンドを防ぐこともできます。

糖質制限ダイエットをすると
体重だけではなく
筋力も落ちてしまうため

運動をして
筋力をつけないと
太りやすくなります。

例えば・・・

ウォーキング程度であれば
体への負担が少ないので
糖質制限中でも
簡単に続けることが
できるはずです。

全身の筋力を
鍛えるのに有効な
運動でもありますから

毎日３０分～１時間ほど
ウォーキングをするようにして見ましょう!!

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糖質制限ダイエット方法とうつの関係 女性に警告・・・

糖質制限ダイエットと うつは関係あるといわれていますが？

本当でしょうか？

結論からいうと関係あります・・・。

糖質制限ダイエットの
影響によって

うつになってしまう
可能性があるので
注意してください。

うつ病になると
セロトニンや
ノルアドレナリンと
呼ばれる脳内神経伝達物質が
減少します。

これらの
物質の減少が原因で
うつ病を発症させると
いわれているのです。

糖質制限ダイエットをすることで
セロトニンが減少してしまうため
うつを引き起こすリスクを
高まるということです。

また・・・。

糖質制限に限らず
ダイエットをすると
イライラしやすくなり
精神的ストレスを
多く感じますよね？

それが
うつを発症させるとも
いわれています。

このように
糖質制限ダイエットと
うつは関係があるので

ダイエットを始めて
「眠れなくなった」
「気分が塞ぎこんでいる」
「無気力になった」
といったことを
感じるようになった場合は
うつの可能性があります。

こういった症状が
現れた場合には
無理をせずに
糖質制限ダイエットを
中止するようにしてくださいね。

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糖質制限ダイエットは危険なの知ってますか？

異論を唱えている人も
少なくありません。

では、実際のところ、
糖質制限ダイエットは
危ないのでしょうか？

結論からいうと
やり方を間違えてしまうと
危険なダイエットです・・・。

糖質制限ダイエットをすると
体重が減るだけではなく
筋力も衰えてしまいます。

筋力が衰えてしまうと
代謝が悪くなるので
太りやすい体質になりますし
健康にも良くありません。

そして・・・

糖質は日常生活を送る上で
重要なエネルギー源です。

それをカットしてしまうと
脳の機能が低下して
集中力がなくなったり
または、気力がなくなるなどの
恐れがあります。

また、、、

以前、私も
体に力が入らず
常に疲労を感じたことがありました。

体調の異変に
注意してください。

それから・・・

体臭や口臭が強くなった時がありました

そんなデメリットなことが
多々あるので

過度な糖質制限ダイエットは
控えたほうがいいですよ!!

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糖質制限ダイエットアプリを活用する

糖質制限ダイエット
を成功させるために
スマートフォンアプリを
活用しています!!

知らない人も多いみたいですが・・・。

糖質制限ダイエットアプリと
いうものがあります。

このアプリを使用することによって
糖質制限ダイエットの成功率が高くなるので
試してみて下さい!!

糖質制限ダイエットアプリの機能は、以下の通りです。

・糖質量が検索できる
・１日の糖質摂取量が把握できる

まず！

食品に含まれる糖質量を
検索することができます。

糖質制限ダイエットを始めると
何を食べればいいのか？

分からなくなることも少なくありません!!

しかし！

このアプリを使うことで
食べてもいいものと
悪いものが把握できたりと！

効果的にダイエットをサポートしてくれます!!

それと１日の糖質摂取量を
把握することが出来るので
とても気楽に糖質制限ダイエットを
実践することができました!!

今の段階で
どのくらい糖質を摂取しているのか？

確認できるので
必要以上に糖質を
取ることがなくなりましたよwww

糖質制限ダイエットを
始めても続けられないと
挫折してしまう人がいますが・・・(汗）

そんなときは、
糖質制限ダイエットアプリを使って
簡単に楽しく続けて生きましょう!!

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カロリーメイトでお手軽 糖質制限ダイエットをする？

カロリーメイトで
糖質制限ダイエットが
できるという噂もありますが・・・

本当なのでしょうか？

結論からいうと！ カロリーメイトではできません!!

カロリーメイトに
栄養満点というイメージを
持っている人が多いですが
実はそうでもないです・・・

カロリーを
手軽に摂取できるので
非常食には最適ですが
糖質が多過ぎます。

そのため。。。

糖質を抑える
ダイエットには
不向きだといって
いいでしょう。

一見、カロリーメイトは
ダイエットに向いているように
感じますが？

逆に妨げになるので
控えるようにしたほうが
いいようですよ。

それに

カロリーメイトだけでは
１日に必要な栄養を
補うことはできないんです。。。

タンパク質や
ビタミンといった
栄養素が少ないので

これだけでは栄養不足に陥ります。

ダイエットはもちろん
健康的な生活を送る上でも
カロリーメイトだけに頼るのは
非常に危険だと思ってください。

それよりも
栄養バランスのいい
食事をとりながら
ダイエットを実践することが
重要ですからね!!

そして？

その上で糖質を
抑えるというのが
非常に大事だと
いうことです。

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