糖質制限ダイエット方法 運動をする効果

糖質制限ダイエットなら
運動なしでも痩せられるのでしょうか？

結論からいうと痩せることができます!!

糖質を抑えることで
劇的に体重を落とすことが可能です。

むしろ糖質制限中に
激しい運動をするのは
やめてください。

ダイエット中は
エネルギー不足の状態なので
この時に激しい運動をしてしまうと
体への負担が大きく倒れてしまう
可能性があります。

早く痩せたいという理由で
激しい運動も一緒に行う人もいますが
控えるようにしましょう。

ただし激しい運動ではなく
軽い運動ならした方がいいです。

その方がダイエットの効率が上がりますし

太りづらい体を作ることができ

リバウンドを防ぐこともできます。

糖質制限ダイエットをすると
体重だけではなく
筋力も落ちてしまうため

運動をして
筋力をつけないと
太りやすくなります。

例えば・・・

ウォーキング程度であれば
体への負担が少ないので
糖質制限中でも
簡単に続けることが
できるはずです。

全身の筋力を
鍛えるのに有効な
運動でもありますから

毎日３０分～１時間ほど
ウォーキングをするようにして見ましょう!!

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タグ：糖質制限ダイエット方法